2. haftaya girerken
Bu beslenme duzenini degistirme konusunda benim icin boyle birtakim atlama taslari var. Ornegin ilk uc gun zor oluyor. Sonra 1.haftayi tamamlamak onemli bir adim. 1. haftadan sonra olay artik gunlere degil haftalara donusuyor, 1.aydan sonra ise aylara. 2. ayi devirince de artik alismis oluyor insan sanirim.
Yediklerime gelincee, dunun geri kalaninda yarim elma ve koca paortakallardan yarim portakal yedim. Bir buyuk kase sutlacin yarisini yedim. Kocam cok begendi bu arada;) Aksam da brokoli yedim kekik ve yogurtla. Brokoliye kekik cok yakisiyor, ton baligina da, kekik pek cok seye yakisiyor hatta:)
Bugun de soyle yediklerim:
Sabah - 1 dilim kepekli ekmek, yaklasik 1 kk. beyaz peynir, 1 cay kasigi bal, yarim bardak portakal suyu
Oglen - 1 hamburger ekmegi buyuklugunde uzeri hashasli yuvarlak ekmekle ricotta peyniri
Ara - 1 muz (yarisini iki saat once, kalan yarisini demin;)
Bu arada 1 bardak kahve, 1 bardak limonlu yesil cay, 1 bardak da karisik meyva cayi ictim. Aksama dogru bir elma yerim. Aksam da bir salata yerim ama neli bilmiyorum suan.
Pantolonumun bacak kisimlarinda bir bollasma seziyorum ama cok degil. Bu arada endokrinologdan randevu aldim Pazartesi sabahina, gorucez troid hormonlari ne durumdaymis. Gerci kan tahlillerinin sonucu bir haftaya anca cikiyor burada...
1. hafta bittigine gore artik gunleri saymak yok, haftalara bakicaz. Ama ben bu beslenme seklinden cok memnunum. Zorlanmiyorum da suan. Bir de gecen hafta kendi yaptigim azcik yagli, az sekerli ama pek lezzetli;) kurabiyelerden yedigim icin sanirim gayet rahat oldu.
7 yorum:
Kirmizicim, oncelikle kendine bir baskul edinmeye calis. Bir hafta bitti, nasil duruyorsun tartilmadan? Valla merak ettim :) Diyet listene de baktim, o kadarcik seyle nasil doyuyorsun, nasil dayaniyorsun, bravo valla. Kendini halsiz hissetmiyor musun? Cunku protein miktari yok denilecek kadar az. Sanirim sen aliskinsin bu sekilde yemege bu yuzden zorlanmiyorsun. Kilo ve olcu durumlarini yaz bence bloguna sonra her hafta ne kadar inceldigini bizlerle paylas. Baskul ailesi uyelerinin hepsine yorum yazdin mi? Gelip sana destek olsunlar.
Opuyorum seni,
sevgiler
Merhaba Nilay:) Tartilmadan durmanin sirri tartiyi hic edinmemekten geciyor:)) O yuzden daha onceki yazilarimdan birinde de dededigim gibi almayi dusunmuyorum tarti aleti. Ama bu ayin son haftasi tartisi olan bir yere gitme olasiligim var, o zaman tartilir yazarim.
Olculerimi de dun birkac gun erken gelen sislik donemim bitince yazarim koyarim siteye.
Yemek konusunda valla aslinda hic de aliskin degilim az yemege. Ama oglen iyi yiyince ve ogleden sonra iki ara ogun koyunca acikmiyorum oyle pek. Tabii kararlilik gerektiriyor ozellikle ilk baslarda. Yoksa ben saldim mi paket paket cikolata, kurabiye, kek yani zararli tatli ne varsa habire yiyebilen biriydim! dim diyorum artik geride kaliyor o gunler. Protein konusunda hakli olabilirsin. Genelde cok peynir, yogurt yerim. Bir de baklagillerden aliyorum proteini sanirim. Gerci nohut, mercimek falan genelde konserve kullaniyorum ama olsun. Et pek sevmiyorum ben.
Of, yazi uzunlugunda yorum yazmisim.
Sagol destegin icin. Menu konusunda en tecrubelimiz olarak onerilerini dort gozle bekliyorum.
Selam Kırmızı,
Ben de tartılmamaya çalışıyorum çünkü tartılırsam en küçük olumsuz değişiklikte bile çok etkilenip rejimimi bozuyorum. O yüzden aydan aya tartılıcam.
Bence rejimin çok güzel ama Nilay a katılıyorum sanki protein az gibi.. Bir de genel olarak miktarlar az. Ama herkese göre de değişiyor tabii ideal miktar. Doktora gideceğinden bahsetmişsin ya, belki en doğrusu onun tavsiyeleri.
Öpüyorum, başarılarının devamını diliyorum :)
Merhaba kırmızıcım,
benim de nedense 3.gün takıntım var 3.gün geçtikten sonra daha kolay geçiyor gibi,
brokoliyi çok severim ama kekikli hiç yemedim denemem lazım.Senden baya güzel ve değişik tarifler öğreneceğiz galiba.
kolay gelsin sana :)
Merhaba talisman:) Bence de aydan aya tartilmak guzel bir cozum. Zaten bir yerde kadinlarin kilosunun gunluk birkac kilo oynayabilecegini, onu cok da baz almamak gerektigini okumustum. En dogru tartilma zamani, her ay adet doneminin bitiminde diyordu yazida, ben onlarin yalancisiyim;)
Protein az diyosaniz artirmaya calisiriz biz de artik. Bu hafta daha cok balik ve tavuk alayim bari.
Butterflycim hosgeldin:) Di mi var oyle birtakim esikler 3 gun, 1 hafta falan gibi. Yavas yavas atliyoruz hepsinden iste;) Tarifler madem ilgi cekiyor ben de vermeye devam ederim o zaman:) Sonucta ortalikta pek az yagli, hafif tarifler yok. Bir de insan bir kere alisinca digerleri cok yagli geliyor. Ben mesela her seyi az yagli yapmaya alistim evde uc dort yildir. Bir de zaten 6 yildir da sadece zeytinyagi kullaniyorum. Eskiden keklere aycicek yagi falan koyuyordum; simdi onlara da zeytinyagi koyuyorum, cok agir kokulu degilse zeytinyaginin kokusu hic hissedilmiyor;)
merhabaaaaaaaa!Yaw bi insan tartısız bi evde nasıl yaşar hiç aklım almıyor, ben çocukluğumdan beri tartıyla yakınen ilgili olduğumdan inanasım gelmiyor. Ve de bence tartısı olmamak kiloyla sorunu olmamak demek...Belki de tartılıp moralimizi bozdukça kilo alıyoruz, tartılmasak moralimiz bozulmıycak ve zayıf kalıcaz...Bu da bi tez işte...Ben de takipteyim...Boy, kilo, hedef, ölçüler ne alemde?
Hosgeldin lighter:) Annemlerin evde de var tarti ama bizim evde yok. O tartinin da bir ise yaradigini soyleyemiycem cunku hepimiz kiloluyuz:) Boyumu ve tartim olmadigi icin tahmini kilomu sanirim ilk yazimda yazmistim. Olmazsa yandaki sutuna koyarim. Olculeri ise yakinda yazacagim umarim. Bir de ben kiyafet bollugu ve bedenlerini baz alarak gitmeyi dusunuyorum agirlikli olarak. Gecen sefer ise yaramisti, bakalim bu sefer de yarayacak mi;)
Yorum Gönder