dondum, ama

Tatil bitti geldim, kiloma kilo katarak. donunce de bir turlu toparlayamadim hatta aksam yine yeme krizlerine girip tonlarca ekmek peynir, tatli tukettim. Dun aksam biraz topladim kendimi. Oglen kahvaltidan sonra sadece meyva ve bir ciftekavrulmus lookum yemistim. Aksam da 1 tabak ispanakli pilav, 1 seftali ve 30-40 gr da bitter cikolata yedim. Bakalim, simdilik normal yemege donsem sonrasinda aksamlari yine hafife cekmek kolaylasir.
Tatilin son gunu tarti 63.6 gosteriyordu, simdiyse kac olmusumdur bilmek istemiyorum. Ayrica regl donemindeyim suan.
31 beden kotlar aldim ama ustunden tasiyorum muhakkak 2 kilo vermem gerek dogruduzgun gorunmesi icin ustumde. Ama simdilik yavas yavas. Spora tam baslayamadim ama en azindan pilatesi aksatmadan yapmaya calisiyorum. t&s'ye de yeniden basladim dort gun once. Ilk gun 10 dakika, dun de 20 dakika yaptim; ama hergun degil de gun asiri yapiyorum.
Neyse buraya yazmaya basladim ya toparlarim durumu, desteginizle.

Morkrizantemcim, burayi okuyorsan bana da bir davetiye gonderir misin blogun icin? eposta adresime profilimi tiklayarak ulasabilirsin.

kilo

Tatilden merhaba! Tatilin ilk haftası kesin 1-2 kilo aldım; her öğün kocaman yemekler geceleri yenen dondurma ve kuruyemişler. Ve tatilin 10 gününden sonraki kilom:
62.6 ;)
Hiç fena değil.
Dönünce daha uzun yazıcam.

tatile gitmeden once

Gelsin tatil bayanlar baylar. Daha isler var, bavullar hazirlanacak, bulasiklar yikanacak ama olsun;) Bugun sabah sporumu yaptiktan sonra sizler icin olctum bictim yine kendimi:
bel -72
kalca (ya da basen herneyse en genis yerden olcuyorum) - 102.5
ust bacak - 57-58
kol -27 ?
Durum budur. Valla hic beklemiyordum ama aynen gecen haftaki gibi gogusten 2cm (ee bunu pek istemiyorum ama oluyor naapak), belden 2cm, kalcadan 1 cm seklinde super bir incelme var 1 haftada. Ve bence en onemli nedeni her sabah yaptigim pilates ve t&s. Sashacim bak buradan da diyorum senin vucut kimbilir ne kadar incelmistir o kadar spora;)
Simdi tatilde de her sabah pilatesimi yapacagim. Zaten 15-20 dakika arasi suruyor. Onun disinda yemekleri de makul sekilde yiyecegim icin bu kadar hizli incelmesem de suandaki halimi korurum diye dusunuyorum.
Bir de bugun yediklerim ve yemegi planladiklarimi yazayim gitmeden:
Kahvalti - yarim kase siyah meyveli kel. ve az yagli sut
Oglen - Bol marul, 1 havuc, 1 domates ve 1 kutu konserve ton baligi (150 gr), 1 keten tohumlu esmer sandvic ekmegi (2 dilim?)
Ara -1 elma ?
Aksam - Bol marul ve domates salatasi, firinda veya haslama balik
Arada baska meyvalar da yerim ama suan yanimda 1 elma var sadece. Gitmeden buzdolabindaki taze seyleri bosaltmaya calisiyoruz;)
Iki hafta sonra gorusmek uzere, arada yazmaya calisirim ama soz veremiyorum. Hepinize guzel haftalar!

pazartesi

Selamlar. Tatil oncesi kosturmacali bir gun oldu yine. Gidip cikolata vs. aldim biraz, biraz da camasir yikadim. Aslinda yapilmasi gereken baska isler de var ama useniyorum:)
Dun yazdigim sekilde yedim. Aksam sadece yarim kase kel. yedim az yagli sutle, meyva yemedim. Bugun de soyleydi yediklerim:
Sabah spor;)
Kahvalti - 1 dilim kepekli ekmek, 1-1.5 kibrit kutusu beyaz peynir, salatalik
Oglen - Toplam bir tabak cesitli sebze yemekleri: ispanak, bezelye, karnibahar-brokoli, 1 orta boy patates, marul ve kirmizi lahana
Ara - 1 buyukce seftali, 1 elma, 1 cilek
Aksam - yarim kase kel. ve az yagli sut
Ara - 1 nektarin (simdi yiyecegim;)
Yarin da unutmazsam spordan sonra tekrar olculerimi alacagim; bakalim bir degisiklik var mi. Gerci sadece 1 haftada pek bir degisiklik beklemiyorum.

pazar

Selamlar. Pazar da olsa yazayim dedim sonra yediklerimi unutmaya basliyorum:) Dun alisveriste istedigim gibi seyler bulamadim maalesef. Burada yazliklar kalkmis hep sonbahar-kisliklar gelmis vitrinlere. Yazdan kalan indirimliler de cok azalmis. Neyse artik her zamanki gibi alisverisi Turkiye'den yapacagim. Bir tek cok ucuza (yaklasik 2.5YTL) bir mor t-shirt aldim kendime duz sifir yaka. Gerci kollari fazla boldu ama ucuz olunca aldim sonucta duz t-shirt. Onun disinda bir de bikini aldim;) O da aman aman durmuyor uzerimde elbette ama yine de fena degildi. Alti kahverengi, bel kismi boyle ince rengarenk bir serit seklinde.Ve normal bikini alti degil de sortumsu oluyor ya; tam sort degil de sortun bacak kismi olmayani diyeyim ben:) Ne kadar aciklayici oldu bilemiyecegim ama. Ustu de yine rengarenk enine cizgili birsey. Aslinda ben alti normal bikini alti seklinde olanlari daha cok begeniyorum ustumde ama tam istedigim gibi bulamadim. Belki firsatim olursa Pazartesi-Sali aksami soyle bir bakarim ve ucuza bulursam alirim bir alt veya takim. Ya zaten bazi kabinlerdeki isiklar tam selulit gosterici seklinde, uhuuu bu kadar selulitim varmiymis benim dedim:( Neyse ki sadece o isiklar altinda o kadar belli oluyor:P
Beden olarak da 30 beden kotlara giriyorum ama yanlar tasiyor tabii. Normal bedenlerde de 38-40 seklinde. Ama evde iki sene onceden kalma kadife bir pantolonum vardi 38 beden, onun onunun kapanmasina 1 karis var. Yani gercek 38le bir alakam yok henuz:)) Eheh olsun, acelem de yok.

Dun yediklerim:
Kahvalti - 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, salatalik
Ara - 1 nektarin
Oglen - Ton balikli ve bol salata malzemeli yarim durum, 1 buyukce top kestaneli dondurma (kulahsiz;)
Aksam - yarim kase siyah meyveli kel. ve az yagli sut
Ara - 1 elma, 1 kuru uzum (cok abes durdu di mi bir tane de olsa yazayim dedim sonra o bir taneler toplanip cok edebiliyor)
Belki ogleden onceki arada baska bir meyva daha yemis olabilirim ama hatirlamiyorum. Bu arada sporumu yapiyorum her sabah. Tatilde de sabahlari pilatese devam etmek istiyorum.
Bugun de suana kadar yediklerim soyle
Kahvalti - 1 dilim kepekli ekmek, 1-1.5 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 domates, salatalik
Ara - 2 murdum erigi, 1 elma
Oglen? - 1 bademli magnum
Simdilik bu. Aksam icin de yine yarim kase kel. yemegi dusunuyorum az yagli sutle. Belki bir de meyva.

Bir de bugun yine bu diyetsiz kalici zayiflama kitabindan bolumler okudum yazarinin blogundan. Dedim evet sonucta ben de bunu istiyorum. Bugunku magnumu gayet rahat yedim o yuzden. Gerci bu rahatlikta oglen baska birsey yememis olmamin da payi var ama olsun. Zaten Turkiye'deki tatilde akraba evlerinde misafir olacagimiz icin bana sunulanlar arasindan yemek durumundayim. O yuzden acikma doyma temali bir tutum icerisinde olacagim. Bir de aksama cok yuklenmeme;) Ama zaten acikinca yiyp doyunca kalkmayi basarirsam aksama otomatikman fazla yuklenmemis olacagim;)

alisveris gunu

Oncelikle soz veridigim foto. Son halim bu. Tamam mi kizlar? Begendiniz miiii?? Ustumdeki pantolon bahsettigim 40 beden strec pantolon. Likrali oldugu icin daha onceden zaten genisletmistim, ama son 7-8 aydir giymiyordum artik iyice tasiyordum icinden. Bakalim bugun hangi bedenlerin icine girecegim;) Nihayet bugun alisveris gunu. Yuzmeye gittigim arkadasimla birlikte gidecegiz 1-2 saat sonra. Gerci dun biraz bakindim ama henuz pek incelmedigim icin cok guzel durmuyor bikiniler. Bir de ben 40 beden deneme hatasina dusmusum sonradan onu anladim; cunku oluyor olmasina ama uzerime oturuyor, dolayisiyla da yanlardan fazlaliklar cikiyor. Oysa ornegin 42 beden denesem bu sorun olmayacak.
Dun yediklerime gelince:
Sabah -15-20 dakika pilates
Kahvalti - 150-200 gr az yagli meyvali yogurt
Oglen - Balik snitzel ve 2 kasik kremali patates salatasi
Ara - 1 nektarin, 2 murdum erigi
Aksam spor 20 dakika t&s
Aksam - yarim kase siyah meyveli kel. ve az yagli sut
Ara - 1 murdum erigi, 1 orta boy elma

Aksam biraz aciktim onun uzerine elma yedim. Boyle zamanlarda cok kasmak anlamsiz geliyor bana, meyva, yogurt gibi dogal ve az yagli seyler yemegi tercih ediyorum aksam yemeginden sonra cok acikirsam.
Turkiye genelinde havalar yine epey sicak valla ben sonbahara yakin bir tatil olacak diye dusunuyordum ama yine Agustos ortasi misali hatta daha sicak havalar var. Bavula koyacaklarimi ayarlayacagim bir sekilde artik. Iyi haftasonlari;)