ilk gunler
Simdi bunlar ilk gunlerim ya, her duzgun yedigim gunun ardindan oley cekip gaza geliyorum. O baglamda buraya da yazayim dedim yine. Klasik (birkac gundur yapiyorum ya hemen klasik oldu;) 20 dakika t&s ve ardindan yenen meyva (bu defa kivi) ve yogurt. Yarin da yine yuzmeye gitmeyi planliyoruz arkadasla.
Zaten haftaya persembe is icin 3 haftaligina baska bir yere gidiyorum ve maalesef orada hareket imkanim pek olmayacak. Aslinda bir aletli salonu var sanirim kalacagim yerin ama kullanabilir miyim emin degilim. Yurume imkanim olmayacak, ben de en kotu ihtimalle odada yer hareketleri yapmayi planliyorum hergun. Hem belki mekik vs. derken gobek de iner:) Yer hareketleri konusunda tavsiyeleriniz varsa cok memnun olurum, ne de olsa yillardir oyle seyler yapmiyorum.
Hareketim azalacagi icin aksamlari boyle dikkatli olmaya calisacagim ama maalesef kalacagim yerin yemekleri cok guzel (buna maalesef diyebilecegimi dusunmezdim ama iste aksamlari fazla yememek gerekiyor). Artik guzel yemekleri oglen yerim, aksam da cok canim cekerse bir cesit yemekten de yerim ama asil meyva veya salata (yag koyuyorlar tabii ama olsun napalim).
3 yorum:
kırmızıcım klasik olur inşallah da hergün yaparsın hatta daha sonraları arttırarak yaparsın :) gittiğin yerde de er hareketi olabilir spor salonu da iyi fikir ama zamanın olmazsa mekik çek bacaklar için de bisiklet çevirmek gibi ya da yere yatıp böle kaldırıyon yaa bacağı işte o hareketi yapabilirsin (çok açıklayıcı oldu dimi) :)) Akşam yemeklerine dikkat et yağlı salata da bence bişi yapmaz rahat rahat ye sebze yemeği bulursan onu da ye :) öpüyorum çook
yere yan yatıp bacakları biri yerde olacak tabi yan ve seklinde kaldırıp indirmek ve yarım mekik iyi gibi gözüküyor. dizler bükülü sırt hafifce yukarda bir pozisyonda boynu zorlamadan yarım mekik çekmem tam mekikten daha iyi deniyor. tam mekik boyun ve sırtta problem yaratabiliyomus sonra. sandalyenin onunde dur ellerinle destek al bacağını arkaya doğru kaldır-indir. bir sette 20 tane falan yapan popoyu çalıştırmak için bayaa faydalı. bunlar geldi aklıma simdilik. hareket yazmak amma zormus be umarım doğru anlatmısımdır;)
Sagolun kizlar hareketler icin. Hepsini anladim merak etmeyin:) Zaten zayiflamak isteyen herkesin bi evre yapmis oldugu hareketler hepsi ama unutmustum, siz yazinca aklima geldi mesela su bisiklet cevirme veya bacagi arkaya itme hareketi.
Bugun gene yuzdum de geldim 800 metre. Ya korkuyorum simdi, vucut da spora alisti simdi gitcem neredeyse 3 hafta yuzme ve t&s yok. Neyse artik dediginiz hareketleri yapicam mumkunse gunde 20 dakika civari.
Tekrar tesekkur ederim:)
Yorum Gönder