saglik ve kilo durumlari

Merhaba,

Saglikli beslenme cabalarimi hayata (tekrar) gecirmek icin internete acilmaya karar verdim. Tabii bu cabalar kilo verme amacini da icinde barindiriyor cunku 32 beden bol kesimli bir kotun icine zor sigiyorum. 166.5 cm boyundayim ve tartilmadim ama tahminen 67-68 kilo civarindayim. 28 yasindayim.

Saglik ozgecmisim: 2002 yilinin basinda troid ameilyati oldum, troid bezimin tamamina yakini alindi. O zamanda beri degisen dozlarda yapay troid hormonu kullaniyorum. Son hormon testimi Agustos ayinda yaptirdim ve troid hormonum yetersiz cikti; TSH seviyem normalin 3-4 katiydi. Doktorun soyledigi dozu yeterli bulmadim cunku her zamanki doktoruma degil baska bir doktora gidiyorum ve bu yeni doktorum troid gecmisimin ve kullandigim dozlarin, kilomun gecmisini, ayrintilarini bilmiyor. 
Su anda aldigim doz gunde 137.5 mikrogram (bir gun 125, birgun 150 seklinde). Troid hormonu metabolizmamizin hizini ayarlayan bir hormon.
Kilosal ozgecmisim: Ortaokuldan sonra hep 60li kilolardaydim, uzunca bir sure de bu rakam 68-69 civari oldu. Gecen sene yazin beslenme seklimi degistirmis ve 54 -55 kiloya kadar dusmustum. Beslenme duzenimi ilk degistirdigimde Haziran -Temmuz ayi civari, 175 mikrogram troid hormonu kullaniyordum ve sanirim 69 kilo civariydim. Sonrasinda torid hormonu ilaci dozu ve kilo degisimim suna benziyor:
Ay - kilo/beden - ilac dozu - test sonucu
Agustos - 64 -66 kilo -175 mikrogr - normal
Ekim - ? 38-40 beden arasi - 150 mikrogr - fazla
Aralik - 55 kilo - 150 mikrogr - cok fazla
Ocak - 54-55 kilo - bir gun 75 - bir gun 100 mikrogr
Mart sonu - 57-58 kilo - 100 mikrogr - aza yakin normal
Temmuz - 64-65 kilo - 100 mikrogr - cok az
Ekim - tahminen 67-68 kilo - 137.5 mikrogr (doktorum 125 onermisti)

Kilo verdigim donemki saglikli beslenme duzenim soyleydi: sabah normal peynir-ekmek-domates-bal benzeri kahvalti, oglen makarna-pilav agirlikli bir tabak sebzeli veya peynirli yemek, arada 2 adet meyva, bazen kek, aksam balikli veya tavuklu veya peynirli, nohutlu/fasulyeli yesillikli yagsiz salata, arada meyva veya meyvali/balli yogurt. Haftada bir de 1km yuzuyordum.
Sonucta kilo vermemdeki etkenlerden biri o donemde troid hormonumun fazlaligi olsa da, bu duzene gecmeden ayni dozda ilacla hormon seviyem normaldi. Yani zayiflamaya baslamamin veya devam etmemin sebebi bence ilacin dozu degil, yemek duzenimin guzelligiydi. Ilac dozunun fazlaliginin ancak hizlandirici bir etkisi olduguna inaniyorum. Benzer sekilde, kilo almamin sebebi de yemek duzenimin bozulmasi ve cok fazla yemem. Bu aradaki ilac dozunun az gelmesinin ise kilo almayi hizlandirdigini dusunuyorum.

Simdiki amacim yine buna benzer bir beslenme duzeni oturtmak. Ancak bunu tek basima yapmakta zorlaniyorum artik ve destege ihtiyacim var. Bu yuzden bugun yeni beslenme duzenime ve bu recim gunlugune basladim;)